jak gif

Jak pojdziesz na siłownie,zrobisz trening np na biceps,zobaczysz ze bardzo napuchnie,to jest właśnie ta pompa.

jak biceps zacznie ci wychodzic ze skory w ramieniu, to je dopiero pompa Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-21 17:23:15

biceps jak biceps, ale dobrze napompowane plecy czy nogi to jest dopiero potęga

ja miałem raz po przysiadzie na aakg pompe nóg co tak pamiętam. Bo za czasówm przysiadów to nogi zawsze czułem i pompa barków na treningach jak sie boksuję że reki nie potrafisz z bólu tzymać przy gardzie. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-09-21 18:37:08

Jak ściągne talerze i ćwiczę samym gryfem, to wiadomo, już dłonie nie bolą. Rękawiczek nie używam...

lawencje umnie a co do gryfow to zapraszam do sklepu a obciazenie to mam kilku gosci ktorzy sprzedaja wiec ... jak chcesz ice ice baby TEo

kiano tez mam ten problem niska piwnica i jak drązek powiesze to nie ma gdzie głowy dawać :- musiałem go soie w innym pokoju zamontowac

Kimura, balacha, a z duszeń: mata leo ofkorz lubie też wynosić jak ktoś trzyma mnie w gardzie

napisz jak trenujesz, bo cos niejasne to wszystko

Moze dupa go rzucila i dala mu miesiac na powrot do 38 w bicu 1-8 prop 3-9 winko Zmien propa tak jak Ci wyzej radzili;) Zmieniony przez - Pablus21 w dniu 2009-01-26 14:28:51

no no coraz lepiej sie tu dzieje jak chcesz powrot do normalnosci kolego to: 1-8 prop 100mg co 2 dni ale wiecej koksu sie nie tykaj nie dla ciebie pozdrawiam

no, a ja jednak zdecydowałem się wziąć coś zza oceanu, padło na n-gorge firmy ALR zobaczymy jak się spisze ;> pzdr i dzięki za propozycje.

Jeśli chodzi Tobie o konkretne ćwiczenia to nie znam wszystkich zawsze kogoś na siłowni się podpyta i ktoś coś podpowie. Większość takich jak narazie podstawowych znam. A czy ten rozkład jaki napisałem jest poprawny ?

To raczej normalne jak sie szybko wstaje, ja kiedyś nawet zemdlałem

chodzi o wykonywanie tylko takiego zakresu ruchu w ktorym najbardziej dziala dany miesien np duzo osob nie prostuje rak do konca przy wyciskaniu na plaskiej, duzo osob nie robi przysiadow do pelnego wyprostu itp tak samo biceps, dziala tylko w pewnym zakresie danego ruchu , napiecie miesnia jak napisal kolega wyzej

No bo nie mogą np. do końca zgiąć łapy jak koleś mający 30cm w łapce ! Musisz czuć i obserwować co działa na Ciebie najlepiej.

[...] ja Ciebie teraz dobrze zrozumiałem Co do rozgrzewek to masz 2 w dniu 15-tek,3 w dniu 10-tek i 4 rozgrzewki (60%CR,70%CR,80%CR i 90%CR)w dniu 5-tek.Serię zasadniczą masz tylko jedną czyli tą na 100%CR.Po zrobieniu tej serii dla której obliczyłeś 100%CR(czyli jak w przykładzie 85kg) już więcej nic nie robisz,przechodzisz do kolejnego ćwiczenia.

Aha...no to niestety nie robisz dobrze.Rób tak jak napisałem w poście powyżej.Tutaj masz lekturę obowiązkową do tego treningu: http://www.sfd.pl/-t308130.html http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Powodzenia!

A jak chce mieszać z białkiem na masę to lepiej czystą L-Glutaminę czy peptyd ???? Bo chodzi mi jeszcze o to czy lepij w proszku czy w kapsułkach ? Np. L-Glutamina TRECA (proszek) czy Glutaforce HiTeca (kapsułki) Co w moim przypadku lepsze ??? Trenuj a bedziesz wielki.... !!! )

[...] dodac tu nawet SP 80 jesli posiłek będzie malo bogaty w białko ! ) -ale myśle j/w że carbo będziej bardziej przydatne !! ( a dużo też wkoncu nie kosztuje ) Treningi np jak masz 3/4 x w tyg to dawki carbo przykładowo 50 /60g !! to 2kg carbo ( biorąc pod uwage tylko dawke po treningu ) starczy ci na ok 2 miesiące więc ... Zmieniony przez - [...]